El truco de la nuez moscada, el método para combatir el insomnio 15 minutos antes de irse a la cama.

No hay nada peor que no poder conciliar el sueño después de un largo día de jornada laboral. Aproximadamente el 30% de los adultos padecen insomnio y el 10% asegura que sufre sus consecuencias durante el día, esto se debe a que descansar bien es primordial para nuestra salud.

¿Qué es el insomnio?

El insomnio es la dificultad para conciliar el sueño por una serie de motivos diferentes en cada caso. También podríamos hablar de insomnio cuando el problema de la persona es que se despierta frecuentemente durante la noche, se despierta demasiado temprano sin quererlo o simplemente no descansa bien por mucho que duerma.

Se dice que las causas del insomnio están compuestas por factores biológicos, psicológicos o sociales. Estos pueden incluir ansiedad, depresión, estrés, presión arterial alta o problemas médicos.

CAUSAS QUE PUEDEN LLEVARNOS A PADECER DE INSOMNIO.

1 – Cambios fisiológicos: A medida que vamos madurando el insomnio produce cambios en el patrón del sueño. En las personas mayores es frecuente la reducción de las horas y la calidad del sueño y un aumento de la somnolencia diurna.

2 – Estilo de vida: Los cambios constantes de horario, ya sea por cuestiones laborales o por los viajes y placeres, provocan trastornos del ritmo circadiano.

3 – Fármacos: Entre los medicamentos y sustancias que pueden alterar el sueño se encuentran los antihipertensivos, anticolinérgicos, hormonas, estimulantes, esteroides, antidepresivos, broncodilatadores, descongestionantes, antineoplásicos, la cafeína y la levodopa.

4 – Factores ambientales: Las temperaturas extremas, los cambios de horarios o los viajes son factores que modifican el patrón de sueño y pueden causar insomnio.

5 – La alimentación: Consumir ciertas comidas y bebidas como el café y el alcohol.

Cómo utilizar la nuez moscada para combatir el insomnio?

Se ha demostrado que la nuez moscada actúa como un poderoso sedante que puede ayudar a combatir el insomnio. Esto se debe a que es una fuente rica en miristicina, un compuesto orgánico natural que inhibe la liberación de las enzimas que causan el estrés, lo que pueden ayudarte a relajarte y dormirte con mucha más facilidad.

Esta nuez debe tomarse con moderación, ya que cuando se consume en cantidades excesivas puede dar lugar a alucinaciones e incluso toxicidad (ojo con esto). No tomes más de un cuarto de cucharadita y consúltalo con tu médico. Ten en cuenta también que no es recomendable que los niños y las mujeres embarazadas la tomen.

Si no sabes cómo incluir este alimento en tu dieta, prueba a mezclar un cuarto de cucharadita de nuez moscada en polvo en una taza de agua y bébetelo una hora antes de acostarte. También puedes mezclarla con una cucharada de miel de abejas y tomártelo unos 15 minutos antes de irte a la cama.

Nuestro propósito no es ni será sustituir o cambiarlos tratamientos médicos.. Si le ha parecido interesante el articulo compartalo con familiares y amigos!!